Partnerbericht: Deze blog is geschreven in samenwerking met onze partner
Direct-Volley.nl, specialist in volleybaluitrusting.
Wat te doen bij zand in je ogen (en hoe te voorkomen) tijdens beachvolleybal
Beachvolleybal is een dynamische en energieke sport waarbij je niet alleen alert moet zijn op je opponent, maar ook op de elementen om je heen. Wind, zon en zand spelen een grote rol in het spel. Een van de meest voorkomende ongemakken? Zand in je ogen. Niet alleen pijnlijk, maar ook gevaarlijk omdat het je zicht kan belemmeren én je spel kan verstoren. In deze blog lees je wat je moet doen als dit gebeurt én vooral hoe je dit kunt voorkomen, zodat jij je volledig kunt focussen op jouw serve, aanval en teamwork tijdens het volgende toernooi.
Waarom is zand in je ogen een veelvoorkomend probleem in beachvolleybal?
Beachvolleybal wordt gespeeld op het strand, midden in het zand en vaak met flink wat wind. Elke sprong, duik of sliding kan zand opvliegen. De wind zorgt er bovendien voor dat kleine zandkorrels gemakkelijk in je ogen waaien. Wanneer je niet oppast, kan dit je concentratie verminderen en zelfs blessures veroorzaken, zoals krassen op het hoornvlies.
Ook de combinatie van felle zon en wind maakt het moeilijker om je ogen te beschermen. Veel spelers trekken instinctief hun ogen dicht, maar dit beperkt je zicht en kan je communicatie met je teamgenoot verstoren – cruciaal voor een goede samenwerking.
Wat te doen als je zand in je ogen krijgt?
1. Niet wrijven
Het klinkt verleidelijk,maar wrijf nooit in je ogen als je zand voelt. Je vergroot hiermee de kans op beschadiging van het oog. Zandkorrels zijn schurend en kunnen kleine krasjes veroorzaken, waardoor je oog extra gevoelig en pijnlijk wordt.
2. Spoelen met schoon water
Als er een kraan of flesje water in de buurt is, spoel dan je ogen voorzichtig. Kantel je hoofd naar achteren en laat het water zachtjes over je oog stromen. Dit helpt om het zand uit te spoelen zonder schade aan te richten.
3. Knipperen en knijpen
Knipper snel en regelmatig om de natuurlijke traanproductie te stimuleren. Dit kan kleine stofdeeltjes meevoeren naar buiten. Soms kan het helpen om het oog iets dicht te knijpen om het zand los te maken.
4. Gebruik eventueel een schoon doekje
Als het zand nog steeds aanwezig is, kun je voorzichtig proberen het zand met een schoon, vochtig doekje uit je ooghoeken te verwijderen. Doe dit alleen als je het zand duidelijk ziet zitten en met uiterste voorzichtigheid.
5. Zoek medische hulp bij ernstige klachten
Als pijn, roodheid of wazig zicht aanhouden, stop dan met spelen en raadpleeg een arts. Krassen op het hoornvlies moeten goed behandeld worden om infecties en langdurige schade te voorkomen.
Hoe voorkom je zand in je ogen tijdens het beachvolleybal?
1. Wees alert op de windrichting
Wind is de grootste boosdoener als het gaat om zand in je ogen. Tijdens toernooien is het verstandig om je positie (vooral bij serve en ontvangst) zo te kiezen dat je niet tegen de wind in kijkt. Zo voorkom je dat de wind zand direct naar je gezicht blaast.
2. Draag een zonnebril of sportbril
Een goede zonnebril met UV-bescherming en een stevige pasvorm kan zand, wind én zon uit je ogen houden.Kies een bril die specifiek voor sport is ontworpen; deze biedt vaak een betere grip en zijn minder kwetsbaar voor beschadiging. Dit zorgt ervoor dat jij tijdens het verdedigen of het uitvoeren van een smash beter overzicht houdt en scherp blijft.
3. Draag een pet of visor
Een lichtgewicht pet met klep of een visor helpt de zon uit je ogen te houden, waardoor je minder snel gaat knijpen - de kans op zand in je ogen neemt daardoor af. Bovendien zorgt een pet ervoor dat wind en opwaaiend zand enigszins tegengehouden worden.
4. Werk aan je communicatie en teamwork
Je staat tijdens het beachvolleybal steeds met z’n tweeën op het zand. Goede communicatie is cruciaal. Als een speler even last heeft van zand in de ogen, kan de ander dat gerust melden en eventueel tijd vragen om het probleem te verhelpen. Gebruik korte, heldere signalen en blijf positief, ook als het even tegenzit door wind of zand.
5. Kies het juiste moment en locatie om te spelen
Bij vrije trainingen of recreatieve wedstrijden heb je soms invloed op de locatie op het strand. zoek plekken waar de wind minder hard waait of waar het zand iets steviger is, waardoor het minder snel opwaait. Houd rekening met het tijdstip van de dag: de zon staat hoger en schijnt minder direct in je ogen tijdens de ochtend en late namiddag.
6. Let op je basistechniek
technisch goed spelen voorkomt onnodige zandwolken. Een goede serve en het beheersen van je duiks en schuiven zorgen ervoor dat je minder zand opwervelt.
Bij het serveren bijvoorbeeld, zorg je dat je niet té dicht bij de zandlijn staat of dat je niet met je voeten grof in het zand graaft voordat je de bal raakt. Hierdoor ontstaat geen extra zandwolk die naar jezelf of je tegenstanders kan waaien.
7. Kies de juiste uitrusting
Beachvolleybal schoenen zijn niet verplicht, maar sommige spelers geven er de voorkeur aan om sportsokken of licht schoeisel te dragen om het zand iets uit te sluiten. Ook een handdoek of een kleine waterfles om je gezicht tussendoor schoon te maken, zijn goede hulpmiddelen.
Speel je eerste toernooi? Bereid je goed voor!
Een toernooi is vaak het moment waarop je intensiever in het zand speelt en waarbij wind en zon extra uitdagend kunnen zijn. Zorg dat je:
- Altijd een zonnebril en pet bij je hebt.
- genoeg water bij de hand hebt om te spoelen.
- Voordat je het toernooi begint even checkt wat de weersvoorspelling is: harde wind, veel zon of een combinatie?
- Met je partner een plan maakt voor communicatie, ook als er plotseling een zandincident is.
- Je basistechnieken oefent zodat je veilig kunt duiken zonder té veel zand op te waaien.
Conclusie: voorkom zand in je ogen en speel je beste wedstrijd
Zand in je ogen is een veelvoorkomend maar oplosbaar probleem bij beachvolleybal. Door goed op de wind te letten,de juiste uitrusting te gebruiken zoals een sportbril en pet,en bewust te communiceren met je teamgenoot,kun je veel ongemakken voorkomen. Als het toch gebeurt,wrijf dan niet,spoel je ogen voorzichtig en speel pas weer verder als je oog zich weer normaal voelt.
Met een beetje voorbereiding en aandacht kun jij je focus volledig houden op je serve, aanval en teamwork. Zo haal je het beste uit jezelf tijdens het beachvolleybal – of je nu traint met vrienden of mededingt in een spannend toernooi!
Blijf genieten van het spel, houd je ogen schoon en veel succes op het zand!
