Partnerbericht: Deze blog is geschreven in samenwerking met onze partner
Direct-Volley.nl, specialist in volleybaluitrusting.
De belangrijkste do’s & don’ts voor beginners in volleybal
Ben je net begonnen met volleybal en weet je niet precies waar je moet beginnen? Geen zorgen! Volleybal is een leuke en actieve sport die je snel onder de knie kunt krijgen, vooral als je de basisregels, technieken, materialen en posities goed begrijpt. In deze blog leggen we stap voor stap de belangrijkste do’s en don’ts uit voor beginners.Zo kun jij sneller leren, genieten van het spel en fouten voorkomen. Let’s go!
Wat is volleybal? Een korte uitleg
Volleybal is een teamsport waarbij twee ploegen van zes spelers tegenover elkaar staan, gescheiden door een net. Het doel is om de bal over het net te spelen en deze zo op de grond van de tegenstander te krijgen. Tegelijkertijd moet je voorkomen dat de bal bij jou op de grond komt. Het team dat de bal het beste kan beheersen, wint het punt.
Voor beginners is het belangrijk om de basis spelregels te begrijpen voordat je begint met trainen en spelen. Hieronder vind je een duidelijke uitleg:
- Een team bestaat uit 6 spelers per kant.
- Elk team mag maximaal 3 keer de bal aanraken voordat de bal over het net gaat.
- Spelers mogen de bal niet “vasthouden” of “gooien” maar moeten de bal opspelen met een duidelijke tik of stoot.
- De bal mag het net aanraken, zolang hij maar aan de juiste kant blijft.
- Het spel begint altijd met een service achter de lijn.
De belangrijkste do’s voor beginners
1. Leer de basis technieken goed
Een goede techniek is de sleutel om betere prestaties te leveren en blessures te voorkomen. Focus in het begin op deze drie basispassen:
- De onderarmslag (passen): Gebruik je onderarmen om de bal te passen naar een teamgenoot. Houd je handen in elkaar en maak een vlak oppervlak.
- De bovenhands set: Dit is belangrijk om de bal hoog en precies naar een aanvaller te spelen. Gebruik je vingers, niet je handpalmen.
- De smash (aanval): Spring en sla de bal krachtig over het net om een punt te scoren. Dit mag je pas proberen als je techniek voor het passen en setten goed is.
2. Wees actief en betrokken tijdens de training
Volg de aanwijzingen van je trainer goed op en probeer zoveel mogelijk te oefenen. Herhaling is essentieel om een techniek goed onder de knie te krijgen.
3. Gebruik het juiste materiaal
Een goede volleybal, comfortabele sportkleding en stevige schoenen met grip zijn belangrijk om vrij te bewegen en blessures te voorkomen. Vraag in de club wat er wordt aangeraden voor beginners.
4. Ken je positie in het team
Bij volleybal heb je verschillende posities, zoals passer, spelverdeler, middenaanvaller en libero. Als beginner is het fijn om eerst meerdere posities te leren, zodat je het spel beter begrijpt. Later kun je je specialiseren.
5. Communiceer met je team
Praat en roep actief tijdens het spel.Dit voorkomt dat meerdere spelers de bal willen pakken of juist niemand reageert.
De belangrijkste don’ts voor beginners
1.Don’t: probeer niet te snel te veel
Veel beginners willen meteen krachtig smashen of ingewikkelde slagen oefenen. Dit leidt vaak tot frustratie of blessures. Begin met de basis en ga stap voor stap vooruit.
2. Don’t: Blijf niet stil staan
Volleybal is een snelle sport waarin je constant in beweging moet zijn. Blijf nooit stilstaan, maar beweeg altijd licht op je voeten en blijf klaarstaan voor de volgende bal.
3.Don’t: Vergeet de spelregels niet
Soms vergeten beginners dat je maar drie keer mag aanraken of dat een serveer achter de lijn moet beginnen.Dit leidt tot fouten die gemakkelijk te voorkomen zijn door de regels goed te kennen.
4. Don’t: Gooien of vasthouden
Een veelgemaakte fout is dat beginners de bal (onbewust) vasthouden of gooien in plaats van een scherpe tik geven. Dit is tegen de spelregels en kan je zelf afremmen in je progressie.
5. Don’t: Word niet teleurgesteld door fouten
Fouten maken hoort bij het leerproces. Het is juist goed om ze te zien als een kans om te verbeteren. Blijf positief en blijf oefenen!
praktische tips om snel beter te worden
- Oefen regelmatig: Probeer minimaal één of twee keer per week te trainen.
- Kijk naar ervaren spelers: Let op hun technieken en beweegpatronen.
- Volg een volleybal cursus of training voor beginners: Zo krijg je duidelijke uitleg en begeleiding.
- Werk aan je conditie: Een goede lichamelijke gesteldheid maakt volleybal leuker en makkelijker.
- Vraag feedback: Trainers en medespelers kunnen je helpen verbeterpunten te zien.
Toelichting op materialen en kleding
Voor beginners is het belangrijk om het juiste materiaal te gebruiken om comfortabel te kunnen trainen:
- Volleybal: kies een volleybal die geschikt is voor jouw niveau. Indoor volleyballen zijn licht en snel, outdoor varianten zijn wat zwaarder en duurzamer.
- Schoenen: Investeer in goede sportschoenen met goede zolen die schokken dempen en zorgen voor grip op de vloer.
- Kleding: Comfortabele sportkleding in ademend materiaal is het beste. Denk ook aan kniebeschermers als je vaak op je knieën komt.
de verschillende posities uitgelegd
In volleybal zijn er 6 posities per team,die elk hun eigen taken hebben. Als beginner hoef je ze niet allemaal direct te kennen, maar het helpt om te weten wat ze doen:
- Passer – Ontvangt de service en speelt de bal naar de spelverdeler.
- Spelverdeler – zet de bal op zodat een aanvaller hem kan smashen.
- Middenaanvaller – Staat centraal en probeert snel te scoren met smashes.
- Buitenaanvaller – Aanvallende speler aan de zijkant.
- Libero – Verdedigende specialist, herkenbaar aan een ander kleur shirt. Mag niet aanvallen, maar zorgt voor goede passlijnen.
- Diagonaal – Combinatie van aanvallen en verdedigen.
Veelgemaakte fouten van beginners (en hoe ze te voorkomen)
| Fouten | Oplossing |
|——————————-|———————————————–|
| Ballen vasthouden of gooien | Oefen de juiste onderarmslag en bovenhands set |
| Stil staan tijdens het spel | Leer ‘ready stance’ en blijf bewegen |
| Niet communiceren | Roep naam van speler en ‘bal eruit’ |
| Te veel kracht in beginfase | Focus op controle en techniek, niet kracht |
| Verkeerd serven | Oefen rustig de service achter de lijn |
Slotwoord: Start vandaag nog met volleybal!
Of je nu nog nooit hebt gespeeld of net een paar keer hebt meegedaan, volleybal is een sport waarin je snel vooruitgang kunt boeken met de juiste training en houding. Vergeet niet: leren gaat stap voor stap.Focus op techniek, blijf oefenen en geniet van het spel en je teamgenoten.
Wil je serieus aan de slag? Zoek dan een lokale volleybalclub waar je kunt trainen en wedstrijden spelen.Daar krijg je professionele begeleiding en ontmoet je andere enthousiastelingen. Neem je eerste stap en ervaar hoe leuk en uitdagend volleybal kan zijn!
Veel succes en vooral veel plezier met volleybal!
Zoekwoorden: volleybal, beginners, training, uitleg, leren, techniek, spelregels
Heb je vragen of wil je meer tips? Laat gerust een reactie achter of overleg met je trainer. Samen kom je verder!
